La caféine est un stimulant naturel que l’on trouve dans de nombreux aliments ou boissons (une tasse de café par exemple). Mais ce n’est pas tout : selon une étude récente, elle a aussi des effets sur le cerveau.Des scientifiques du Massachusetts General Hospital (MGH) ont en effet découvert que la consommation de caféine peut affecter de nombreux aspects de la santé et même provoquer des désordres émotionnels, des problèmes de concentration et des pertes de mémoire. Les résultats de l’étude sont publiés dans le Journal of Clinical Psychiatry

Troisième étude sur le sujet.Les chercheurs ont suivi plus de 1 000 hommes et femmes adultes ayant une faible consommation de caféine et qui n’avaient jamais été diagnostiqués comme souffrant de troubles de l’humeur, de troubles du sommeil ou de troubles de l’attention

Que sont les troubles de l’humeur ?

La caféine est un stimulant naturel qui améliore les performances physiques et intellectuelles et elle est utilisée comme telle depuis des décennies. Cependant, il y a quelques années, des chercheurs ont découvert qu’elle pouvait avoir des effets néfastes sur le cerveau

Lors d’une étude réalisée entre 2005 et 2008, les scientifiques ont mesuré les taux de dopamine et de noradrénaline et ils ont observé que ceux des participants qui avaient des niveaux plus élevés de ces substances avaient davantage de problèmes de concentration, de dépression et de fatigue.

Leurs résultats indiquent que la caféine peut affecter la capacité du cerveau à se concentrer et à se rappelerIls suggèrent également que la caféine peut causer une variété de problèmes de santéIl a été constaté que les personnes qui consommaient de fortes doses de caféine avaient un risque plus élevé de troubles du sommeil, d’hypertension artérielle, de troubles de la mémoire et de problèmes cardiaques.

Comment la caféine affecte-t-elle le cerveau ?

La consommation de caféine peut altérer la façon dont le cerveau fonctionne. Les scientifiques savent déjà que cette substance modifie la façon dont le cerveau traite le signal électrique, mais ils ne savent pas encore comment.

Il a été constaté que la caféine peut perturber l’activité électrique des neurones dans certaines régions du cerveau, et que cela affecte la façon dont le cerveau traite les signaux et la mémoire.C’est pourquoi les chercheurs pensent que la caféine peut jouer un rôle dans la maladie d’AlzheimerLes patients qui ont une déficience en dopamine peuvent souffrir de symptômes comme la perte de mémoire, l’impulsivité, la confusion et la difficulté à se concentrer.

Par ailleurs, la consommation de caféine peut entraîner des problèmes de concentration, ce qui peut affecter la mémoire et l’attentionIl est donc essentiel d’ajuster la consommation de caféine en fonction des symptômes.

Une étude de 2010 a montré que la consommation de caféine est associée à une augmentation du risque de et à une diminution de la qualité du sommeilIl a été constaté que les personnes qui consommaient du café avec du sucre avaient plus de chances de souffrir de troubles du sommeil.

Une autre étude a révélé que les femmes qui consommaient du café à jeun ont un risque accru de développer des troubles du sommeilUne étude menée en 2008 a également montré que la caféine consommée avant le coucher peut retarder l’endormissement et diminuer le temps de sommeil profond

Selon une étude publiée dans le l’utilisation de la caféine chez les femmes enceintes peut diminuer le temps de sommeil et augmenter la fréquence des pleurs du bébé

Quant aux bébés qui ont été allaités, la caféine peut nuire au développement du cerveauIl est donc recommandé de limiter la consommation de caféine pendant la grossesse et l’allaitement.

De nombreuses études suggèrent que la consommation de caféine peut augmenter le risque de troubles de comportement alimentaire, notamment la boulimie et l’anorexieLes chercheurs pensent que la caféine peut agir comme un médicament, augmentant les niveaux de dopamine, ce qui peut déclencher des comportements alimentaires malsains.

Le café et les troubles du sommeil : un lien ?

Des études récentes ont montré que la caféine peut être liée à la qualité du sommeil, en particulier en ce qui concerne le sommeil paradoxal.Des personnes souffrant de troubles du sommeil ont plus de difficultés à se réveiller pendant le sommeil paradoxalCela suggère que les effets de la caféine sur le sommeil peuvent être liés à sa capacité à améliorer la qualité du sommeil et à ralentir le rythme de sommeil paradoxal.

Ces résultats ont été confirmés dans une étude de 2018 qui a comparé la durée du sommeil des personnes qui consommaient des boissons à base de caféine aux personnes qui n’en consommaient pas. Les résultats montrent que la consommation de caféine augmente la durée du sommeil

Une étude de 2019 a également montré que la consommation de caféine diminue le temps de sommeil et augmente le temps d’endormissement chez les personnes souffrant de troubles du sommeil.

En outre, les chercheurs ont constaté que la caféine peut interagir avec d’autres médicaments et être un facteur de risque de troubles du sommeilPar exemple, les personnes qui prennent des somnifères et des médicaments contre le diabète ont des difficultés à s’endormir

Des études plus récentes suggèrent que la caféine peut augmenter la fréquence des cauchemarsLes personnes qui ont des cauchemars fréquents ou qui font des cauchemars peuvent avoir des problèmes de sommeil

Voyez aussi :

Les cafésles sodasles boissons énergisantesles thés, les cappuccinoscacaos... Tous ces aliments ont une teneur en caféine élevée, et en plus de la caféine, ils contiennent aussi des sucres, des graisses, des arômes, du calcium, du fer, du magnésium, des polyphénols et de la théine ou de la théobromine.

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